Зарядка при переломе шейки бедра: какие упражнения выполнять

Зарядка при переломе шейки бедра: какие упражнения выполнять

Зарядка при переломе шейки бедра: какие упражнения выполнять
Зарядка в постели должна стать нормой для пациентов с переломом collum femoris

Несмотря на все споры о целесообразности занятий физическими упражнениями в ближайшее время после пробуждения, зарядка при переломе шейки бедра (collum femoris), а вернее её необходимость, – неоспорима. При этом в отличие от многих других видов «лечебных зарядок», эта выполняется, не вставая с постели.

Необходимость утренней зарядки после травмы шейки бедра

Гимнастический комплекс зарядки при переломе collum femoris включает в себя упражнения, которые выполнялись в период как постельного, так и полупостельного режимов, во время лечения травмы. Зарядка ни в коем случае не заменяет пожизненный ежедневный комплекс лечебных физических упражнений или другие виды ЛФК, которые выполняются в середине дня и/или вечером.

Зачем нужна зарядка после такой травмы?

Ответы на этот вопрос почти банальны:

  1. Утренняя специальная зарядка «разогреет» и подготовит пострадавший сустав к предстоящим дневным нагрузкам.
  2. Усиление кровоснабжения станет утренней «таблеткой», которая запустит все регенеративные процессы, так необходимые прилегающим сухожилиям и суставной сумке пострадавшего тазобедренного сустава.
  3. Комплекс утренних физических упражнений поможет не только тазобедренному, но и коленному суставу пострадавшей ноги, лишний раз профилактируя развитие артроза.
  4. Некоторые упражнения «разбудят» перистальтику кишечника, пассивно массируя органы желудочно-кишечного тракта.

Совет. Прежде чем отойти ко сну, подготовьтесь к утру. Положите у изголовья аудиоплеер с наушниками (под музыку заниматься веселее), необходимые для зарядки валики, поставьте стакан негазированной воды. Если есть перкуссионный массажер, то он должен располагаться так, чтобы его можно было взять, не вставая с кровати.

Когда стоит отказаться от утренней зарядки и занятий ЛФК

При запрете на выполнение зарядки можно выполнять только дыхательную гимнастику

Представленная ниже зарядка не выполняется если есть:

  • боль в области сустава, в других частях тела или органах;
  • обострение хронической патологии внутреннего органа;
  • высокая температура во время острого периода любой инфекционной болезни.

Во всех остальных случаях выполнять специальную утреннюю гимнастику придётся даже через «не хочу». Однако предложенный комплекс не потребует особых волевых усилий даже у чрезмерно ленивых людей.

Зарядка

Этот комплекс можно выполнять всем пациентам, начиная с момента перевода на полупостельный режим лечения.

Рекомендует врач. Больным необходимо обучиться выполнять самомассаж. При этом будет нелишним приобретение специального перкуссионного массажера. Относительно высокая цена прибора с лихвой окупится эффективным воздействием, а простая инструкция и лёгкость применения позволяет применять такой массажер самостоятельно, даже пожилым.

Такой вид перкуссионного массажера прорабатывает шею и крупные суставы конечностей

в этой статье не размещается, но каждое упражнение зарядки сопровождается фото и кратким пояснением. Прежде чем начать выполнять физические упражнения, сразу же после пробуждения надо сделать подготовительные асаны из йогической практики – волновые напряжения мышц и их расслабление.

Напряжение всех мышц тела

Эту практику выполняют по следующим правилам:

  • первым делом надо убрать подушку из-под головы и обеспечить индивидуальное музыкальное сопровождение;
  • выполняется 3 «волны» напряжения мышечных групп тела – снизу-вверх, сверху-вниз и мгновенно-одновременная;
  • менять последовательность «волн» запрещено;
  • перед каждой «волной» выполняется глубокий вдох, задержка дыхания на 1-2 секунды, а затем, вместе с медленным выдохом, напрягаются мышцы в указанном направлении;
  • во время поочерёдного напряжения мышечных групп дышать можно, но делать это надо медленно и поверхностно;
  • идеальная длительность «протекания волны» – 1-2 минуты;
  • после достижения полного напряжения всех мышц тела и лица, надо задержать его и дыхание на 3-5 секунд;
  • между волнами делайте релаксирующие паузы на 5-10 секунд.

Важно. Во время выполнения «волн напряжения» старайтесь не напрягать мышцы шеи. Такое действие у пожилых людей может окончиться повышением артериального давления.

Расслабление мышц

Перед этой практикой проконтролируйте своё исходное положение – шея и спина должны быть максимально прижаты к кровати, а руки вытянуты вдоль тела, ладонями вверх (!):

  1. Сделайте максимально возможный выдох, а затем задержите дыхание на 3-5 секунд.
  2. В дальнейшем дышите медленно и неглубоко.
  3. «Пропустите волну» расслабления мышц вверх по телу, начиная с пальцев ног.
  4. Когда всё тело будет расслабленно «как тряпка», сконцентрируйте своё внимание на работе сердца. Мысленно проговаривайте фразы аутогенной тренировки.
  5. Длительность нахождения в полностью расслабленном положении – 3 минуты.

На заметку. При правильной технике исполнения, будет возникать тепловая волна, распространяющаяся от макушки вниз до кончиков пальцев.

По началу, выполнить напряжение и расслабление мышц будет сложно, но через несколько недель практики станут не только выполнятся легко, но и почувствуется реальная польза. Эти две йогические практики следует выполнять ежедневно и без исключений. Они полезны даже при самых серьёзных заболеваниях на острых этапах их течения.

Точечный самомассаж

Прежде чем начать выполнять упражнения, выпейте стакан воды, приготовленный с вечера, положите под поясницу валик из полотенца, а затем сделайте несложный, но весьма эффективный самомассаж.

Точки, отвечающие за тазобедренные суставы

Для начала, 10-15 секунд с силой потрите ладони друг об друга. Затем быстро промассируйте фаланги каждого пальца.

Особое внимание уделите косточкам над средними и безымянными пальцами, которые в системе Су-Джок, «отвечают» за тазобедренные суставы. Надавливайте по 10-15 раз на эти точки по очереди, одновременно с двух сторон ладони, большим и указательным пальцами. Последовательность проработки точек значения не имеет.

Точка проекции тазобедренных суставов на ушных раковинах

Для начала, интенсивно разотрите кончиками пальцев всю поверхность ушных раковин. Затем выполните по 15 точечных круговых движений (по и против часовой стрелки) в указанных на фото точках. По часовой стрелке массируйте безымянными пальцами, а против – средними.

Совет. Во время проработки точек из Су-Джок терапии параллельно разминайте пальцы на ногах (шевеление, растопыривание, сгибание и разгибание) и голеностопные суставы (на себя, от себя, одновременные несильные повороты в сторону).

Упражнения лёжа

После самомассажа выполните упражнения, не меняя указанной очерёдности:

ИзображениеОписание выполненияДозировка
Лёжа на спине, выполните сведение и разведение стоп – 10-12 раз. Затем «постучите» задней поверхностью колен по кровати.Повторите цикл 3 раза.Амплитуда движений и темп их выполнения – индивидуальны, но всё равно нарастают от меньшего к большему.около 1 минуты
Покачивания бёдрами, лёжа на животеЛягте на живот, под голову подложите ладони, а под голеностопы – небольшой валик. Ноги разведите на ширину одной ступни.Перекатывайтесь из стороны в сторону, покачивая бёдрами, не приподнимая при этом таз. Не помогайте выполнению таких перекатов коленями или пятками.В паузах поочерёдно приподнимайте голени, натягивая носок ноги на себя.3 раза по 1 минуте
Выполните поочерёдные шлепки носками, наращивая амплитуду поднятия носка и увеличивая скорость выполнения таких шлёпающих движений.В паузах, не меняя исходного положения, делайте несколько вдохов и выдохов «животом», удерживая грудную клетку в неподвижном состоянии.3 раза по 10 секунд
«Ходьба лёжа с разновысокими коленями»Во время имитации ходьбы, начинайте движение с небольшого подъёма коленей, а заканчивайте предельно допустимой для вас амплитудой.В конце каждой дистанции устройте небольшой «забег», мелко и быстро перебирая ногами.В паузах выполняйте потягивания всего тела (2-3 раза).3 раза по 14 шагов (7+7) и 5 секунд «бега»
Примите положение, как на фото.Сделайте пассивные покачивающие движения, несильно надавливая ладонями на колено.Упражнение выполняется в утренней зарядке, только если оно уже освоено в основном комплексе ЛФК.по 12-16 раз для каждой ноги

Внимание! Если во время зарядки у вас возникла боль в пораженном суставе, немедленно прекращайте занятие. Если же и на следующее утро появился болевой синдром, то необходима консультация у специалиста.

Самомассаж

Зоны воздействия при самомассаже 

В финальной части зарядке сделайте самомассаж больного сустава:

  1. Эту зону (край подвздошной кости – на фото 1) проработайте следующим образом. Плотно прижмите ладонь (пальцы) к точкам, а второй рукой сделайте несколько ударов по наложенной кисти. Сила удара зависит от состояния сустава, поэтому необходима консультация квалифицированного массажиста. После перкуссионных ударов сделайте 3 энергичных хлопка ладонью, сложенной «лодочкой».
  2. Вторая зона (на фото – 2) прорабатывается также, как и первая.
  3. На наложенную плотно ладонь на область №3, ударное воздействие выполняется запястьем или ребром другой кисти. В этой зоне шлёпающие движения запрещены!
  4. Зону под номером 4 простучите по «схеме» 1.

Предупреждение! Не переусердствуйте с утренним самомассажем тазобедренного сустава. Выполняйте только по несколько перкуссий в каждой области. Полная процедура перкуссионного массажа выполняется всего лишь 1 раз в 1-2 недели.

На этом ваша персональная зарядка может быть либо окончена, либо дополнена несколькими упражнениями сидя и стоя. Однако в таком случае, вид упражнений и количество повторов должен утвердить лечащий врач или инструктор ЛФК.

Источник: //Travm.info/rekomendacii/lfk/zaryadka-pri-perelome-shejki-bedra-169

Лфк при переломе бедра

Зарядка при переломе шейки бедра: какие упражнения выполнять

После перелома кости бедра нужна продуманная реабилитация. Подобную травму чаще получают люди пенсионных лет, у которых процесс сращивания кости проходит сложно. Если пожилым людям не назначать ЛФК – грозит инвалидность, даже потеря жизни.

Задачи ЛФК зависят от степени травмы и фазы лечения. Немедленно после перелома требуется привести больного в нормальное состояние эмоций, возобновить кровообращение в повреждённой ноге, обновить тонус мышц, облегчить деятельность организма. Предпринимаются действия, не допускающие развития атрофии мышц.

Известна программа ЛФК, включающая специальные упражнения после перелома кости бедра.

Реабилитационные мероприятия после перелома кости бедра

После перелома бедра пострадавшему показано пройти курс обновления. На этом этапе оставайтесь терпеливыми с больными, велика вероятность сохранения травмы пожизненно.

Молодёжь легче справляется с произошедшим, им лечебная гимнастика поможет быстрее начать ходить, чем возрастным людям, у которых кости срастаются тяжело.

Физкультура после перелома

ЛФК предусматривает специальный комплекс, направленный на восстановление движения, на обновление организма. Если произошёл перелом бедра, начинается процесс реабилитации больного. Человеку придётся пролежать, не вставая с кровати, три и больше месяцев. Возрастные больные не встают с кровати полгода и больше!

Последствия подобного вида перелома

Пожилые люди с трудом преодолевают постоянное лежание в кровати. Возрастные изменения кости не способствуют быстрому заживлению. В результате страдают прочие системы организма. Лежачий образ жизни провоцирует появление пролежней, пневмонии, часто приводящей к смерти возрастных пациентов. Длящееся обездвиживание нарушает работу сердца, лёгких и иных органов.

Упражнения после получения травмы

Для возобновления двигательных функций над кроватью желательно закрепить перекладину. Чтобы больной смог самостоятельно подняться или сесть, протягивают ремень, для хватания руками.

Чтобы лечение проходило успешно, упражнения ЛФК начинают выполнять на следующий день. В первую очередь делают дыхательную гимнастику. Потребуется купить воздушные шарики и надувать ежедневно. Активные движения совершают через три дня после случившегося перелома бедра. Уже можно начинать двигать туловищем.

Разумеется, упражнения ЛФК вправе назначить исключительно врач, причём индивидуально для пациента. Лечебная гимнастика разрабатывается на основе самочувствия больного во время лечения. Помимо ЛФК в реабилитацию входит массаж, физиопроцедуры, способствующие обновлению кости.

Выделяют виды общей и специальной лечебной физкультуры:

  1. Общая физкультура направлена на оздоровление организма в целом с помощью общеукрепляющих упражнений;
  2. Специальные тренировки предусматривают упражнения, влияющие непосредственно на больной орган и способствующие сращиванию кости.

ЛФК назначают до операции и после вмешательства. Физические упражнения положительно сказываются на психофизическом состоянии пострадавшего.

Зачем нужна лечебная гимнастика:

  • Для восстановления кровообращения и предотвращения осложнений в области бедра.
  • Чтобы укрепить мышцы таза.
  • Чтобы укрепить мышцы туловища, предупредить возникновение атрофии.
  • Для возобновления функционирования ноги.
  • Чтобы человек начал ходить.

На третий день после наложения на бедро вытяжения назначаются занятия лечебной физкультурой.

При упомянутом диагнозе скелетное вытяжение обязательно, гипс не поможет правильному сращиванию кости.

Реабилитация, связанная с переломом бедра, делится на три периода. Для определённого периода разработаны собственные методы лечебной физкультуры.

Методы лечебной физкультуры после наложения скелетного вытяжения заключаются в вытяжении ноги с помощью спицы, проведенной через кость. Чтобы кость срасталась, к ней прикладывают шину. В указанный период выполняют гимнастику:

  • В первое время мышцы бедра стараются полностью расслабить с целью верного сопоставления осколков кости. Упражнения направлены на расслабление мышц.
  • Чтобы не появились пролежни, пациентов чуть приподнимают на плечи и локти. Специальные упражнения помогают больным сесть. Подъёмов предусмотрено восемь-десять.
  • Для поддержания мышечного тонуса выполняют упражнение на сгибание и разгибание коленей. Количество сгибаний – шесть-восемь. Исключением станут случаи, когда перелом произошёл в нижней части бедра, в последнем случае страдает и колено.
  • Полезное упражнение заключается в сгибании стоп. Количество сгибаний – шесть-восемь.

Лечебная гимнастика предусматривает работу с мышцами переломанного бедра, с прочими мышцами.

Возобновление ходьбы с помощью трости или костыля. После скелетного вытяжения или снятия гипса выполняют упражнения:

  1. Лёжа на спине, обнять руками больную согнутую ногу. Потом руки опускаются, ногу попытаться согнуть и разогнуть в подвешенном состоянии.
  2. Сидя на высоком табурете, подвигать ногой вперёд-назад.
  3. Встать прямо, с опорой на здоровую ногу, руками опереться о стену. Больной ногой делаем взмахи.
  4. Стоять в прежней позиции, пытаясь больную ногу согнуть и разогнуть в суставе.
  5. Стать в прежнее положение, попробовать поприседать шесть или восемь раз.

Возобновление ходьбы без трости и костылей. Упражнения периода реабилитации связаны с разработкой суставов. Полезны перешагивания через барьер, удерживание равновесия.

Гимнастика длится в пределах двух часов ежедневно. Упражнения делать сложно даже здоровому человеку. Больным требуется понимать, что единственный путь к полноценной жизни при переломе бедра – движение. Через полгода систематических занятий возможно завершать лечение.

Упражнения, возобновляющие навыки ходьбы

Примеры упражнений, возобновляющих навыки ходьбы:

  • Лёжа на кровати, мышцы бедра напрячь, потом расслабить десять раз.
  • В лежачем положении руками берутся за край кровати. Помощник прикладывает руку к стопе больной ноги пациента. Теперь больной пытается повреждённой ногой надавить на ладонь помощника. Удобнее использовать в качестве опоры дощечку.
  • Сделать переворачивания со спины на бок, на живот и на спину.
  • Здоровую ногу согнуть, стопу зафиксировать на кровати. Больную ногу слегка приподнять, считая до трёх. На третьем счету ногу опускаем.
  • Сгибать ногу в колене при переломе бедра разрешается через две недели в присутствии медицинского работника. Чуть позднее больной сможет делать разминку без посторонней помощи.
  • Двумя руками опереться на кровать, опустив пострадавшую ногу на край. Попытаться сесть. Нагрузка при выполнении упражнения увеличивается постепенно.
  • Стоя, держась за стену или поручни, наклонить корпус вперёд. Здоровую ногу сгибать, больной легонько стать на носок. Проделать три-четыре раза.
  • На здоровую ногу стать, больной покачать. Желательно сделать 13-14 движений.
  • Стать на здоровую ногу, больной нарисовать в воздухе цифру 8.

Через три месяца реабилитации переходят к костылям. При ходьбе не нужно опираться о больную ногу. Допустимо лишь слегка наступать.

Кроме вышеперечисленных упражнений при переломе применяется дополнительный комплекс, помогающий восстановить походку значительно быстрее. К примеру, захватывать и удерживать небольшой предмет пальцами повреждённой ноги. Либо взять гимнастическую палку или мячик для тенниса, попробовать покатать предметы стопой больной ноги.

Чтобы реабилитация прошла успешно, возможно вставать на носки, становиться на пятки, ходить по тыльной и внешней стороне стопы, ходить гуськом, назад и боком.

Укрепляющие упражнения для всего организма

На третьем этапе реабилитации лечебная гимнастика восстанавливает и оздоровляет организм. На занятиях совершаются различные повороты туловища. Количество упражнений 15-20, подход выполняется по 10 раз.

Когда больные начинают ходить без костылей или трости, назначают усложнённый комплекс лечебной гимнастики, включающий занятия на тренажёрах, водную гимнастику.

Третий этап лечения при переломе направлен на возобновление ходьбы. Задачи этапа решаются при помощи силовых упражнений. Актуальны упражнения, направленные на координацию и скорость движения: прыжки, спортивная ходьба, занятия на тренажёрах.

Для снятия отёчности бедра полезно, лёжа на кровати, приподнять ноги, подержать недолго в подвешенном напряжённом состоянии, потом опустить. Позже время удерживания ног увеличивают. При сильной отёчности под бёдра подкладываем подушку.

Общеукрепляющие упражнения

Когда произошёл перелом бедра, страдают прочие органы. Чтобы реабилитация прошла успешно, во время становления походки попробуйте выполнять комплекс упражнений:

  1. Мышцы бедра сокращать двадцать-тридцать раз. Дышать и сокращать мышцы полагается медленно.
  2. Пальцы согнуть и разогнуть 20 раз на обеих ногах по отдельности. Дыхание поддерживается ровным и спокойным, темп – медленным.
  3. Стопами ног сделать круговые движения в разные стороны по 10 раз на ногу. Дыхание и темп выбираются средние.
  4. Ноги поочерёдно сгибать к животу. Упражнение выполнять в среднем темпе.

Всегда желательно помнить, что перелом бедра – серьёзное нарушение, требующее грамотного лечения и реабилитации. Увеличение нагрузок ЛФК осуществляется под наблюдением врача. Полностью опираться на больную ногу разрешено после истечения полугода с момента перелома бедра.

Возобновление функций ноги, пострадавшей после перелома – долгий процесс. Лечебная гимнастика возвратит ноге двигательную активность, даст возможность больному справиться с дефектом. Помните, пострадавшую ногу перенапрягать нельзя. Излишнее напряжение станет причиной повторного перелома. Увеличивать нагрузку нужно постепенно, исключительно под наблюдением медиков.

Источник: //OtNogi.ru/travmy/lfk-pri-perelome-bedra.html

Лфк при переломе шейки бедра

Зарядка при переломе шейки бедра: какие упражнения выполнять

 В большинстве случаев переломы шейки бедра возникают при падении и ударе областью большого вертела. Чаще всего такого рода переломы встречаются у лиц пожилого возраста (об этом подробнее читайте в статье “Лфк при переломе шейки бедра у пожилых людей – здесь).
Переломы шейки бедра делятся на медиальные (внутрисуставные) и латеральные (внесуставные).

В свою очередь, латеральные переломы шейки бедра могут быть вколоченными или смещенными.
Медиальные переломы шейки бедра срастаются намного хуже, в отличие от латеральных. Этот факт является следствием того, что при переломе шейки вместе с ней происходит повреждение сосудов, которые питают головку бедра.

Из-за нарушения кровообращения головки бедра в некоторых случаях возникает ее некроз. Для того, чтобы кровообращение было восстановлено, необходимо добиться того, чтобы костные обломки плотно соприкасались. Поэтому, учитывая эту особенность медиальных переломов шейки бедра, можно сказать, что наиболее благоприятные условия наблюдаются при вколоченных (латеральных) переломах.

При лечении вколоченных переломов шейки бедра необходимо прежде всего предупредить расклинение перелома. С этой целью больной укладывается на кровать с деревянным щитом, поврежденная  нога помещаются на обычную шину, а затем накладывается скелетное вытяжение за бугристость большеберцовой кости (груз 3 кг).

Спустя 10 дней скелетное вытяжение снимается, и поврежденная конечность подвергается иммобилизации гипсовой повязкой с фиксацией тазового пояса.
Что касается смещенных переломов шейки бедра, то в современной травматологии они лечатся с помощью оперативного метода, который заключается в том, что в шейку бедра вводится трехлопастный металлический гвоздь.

В случае латеральных переломов помимо трехлопастного гвоздя применяется дополнительная плоская металлическая накладка, которая фиксируется к вертикальной области металлическими шурупами. Данная операция производится после того, как больному предварительно будет сделано скелетное вытяжение.

В результате длительного постельного пребывания у больного (особенно у лиц пожилого возраста) образуются пролежни и может развиться пневмония.

Нужно учитывать этот факт и назначать больным занятия Лфк при переломе шейки бедра сразу же, как только они поступят в клинику, так как лечебная физкультура и лечебная гимнастика предупреждают застойные явления в малом и большом кругу кровообращения.

Период предоперационного скелетного вытяжения длится от трех до пяти дней, и в этом периоде больной должен выполнять ЛГ(лечебная гимнастика) при переломах шейки бедра, в которую входят дыхательные упражнения, упражнения для верхних конечностей, а также для здоровой нижней конечности и специальные упражнения для поврежденной ноги: сгибание, разгибание пальцев ноги, сгибание, разгибание в голеностопном суставе и статические напряжения мышц бедра. Очень важно в предоперационном периоде приучить больного правильно и полно дышать, акцентируя внимание на глубоком выдохе.
После того, как операция будет сделана, лечить больного можно будет двумя вариантами: первый вариант – больному в течение 7-8 дней проводят скелетное вытяжение грузом 3-4 кг в положении небольшого отведения ноги. Второй вариант – обе нижние конечности больного иммобилизуются глубокой задней гипсовой лонгетой в положении небольшого отведения оперированной ноги, которая поддерживается специальной распоркой (срок поддержки – 10-12 дней). Причем, независимо от того, какой метод лечения применяется, больные в послеоперационном периоде сразу после операции должны приступить к занятиям Лфк при переломе шейки бедра. Надо отметить, что лечебная гимнастика при переломе шейки бедра должны проводиться по методике дооперационного периода, правда, с небольшой разницей. Разница заключается в том, что больным через 5-6 дней разрешается садиться в кровати, с помощью веревочной лестницы (подтягиваясь по ней), и выполнять легкие сгибания в тазобедренном суставе, прибегая к помощи методиста-инструктора ЛФК.
Спустя 2-2,5 недели больным разрешается подниматься и ходить с помощью костылей. Причем, при ходьбе больным можно и нужно приступать поврежденной конечностью. Однако необходимо следить за степенью этого приступания поврежденной ногой, у каждого больного она различна и регулируется методистом в зависимости от линии и тяжести перелома.
По истечении 1,5-2 месяцев больные уже могут ходить с помощью палки, которую используют до тех пор, пока перелом окончательно не срастется. Все это время больной должен разрабатывать движения в тазобедренном суставе, причем, это необходимо делать в облегченных положениях, а именно – сидя, лежа, стоя у гимнастической стенки, а также в лечебном плавательном бассейне.
Через 1-1,5 года после операции производится удаление гвоздя. Хотя бывают случаи, когда гвоздь в шейке бедра оставляется пожизненно, в основном это бывает у людей престарелого возраста, у которых регенеративные процессы протекают трудно.

Комплекс упражнений Лфк при переломе шейки бедра.

Упражнения выполняются из исходного положения лежа на спине:
1. Выполнять разгибание стоп (тыльное сгибание). При выполнении упражнения стопы необходимо задержать в положении максимального разгибания на 5 секунд. Затем расслабиться.
2. Выполнять одновременное сгибание пальцев на руках и ногах. Во время сгибания напрягать все мышечные группы нижних и верхних конечностей.
3. Выполнять сгибание здоровой ноги в коленном суставе и предплечий в локтевых суставах, при этом не отрывая пятку от поверхности кровати.
4. Выполнять изометрическое напряжение ноги (прижимать к кровати) – 3-5 секунд.
5. Подтягиваться руками за балканскую раму, приподнимая таз над поверхностью кровати.
6. Выполнять упражнение “велосипед” здоровой ногой.
7. Упираться локтями в поверхность кровати и стараться сводить лопатки.
8. Выполнять круговые движения прямой ногой в тазобедренных суставах в обе стороны.
9. По очереди прижимать к кровати на 5 секунд: голову, плечи, руки, ягодицы, а затем здоровую и больную ногу по 4 раза.
10. Выполнять диафрагмальное дыхание (дыхание животом), при этом следить за тем, чтобы выдох был длиннее вдоха.

Следующие упражнения выполняются из положения сидя:

1. Выполнять поочередное сгибание пальцев на стопах.
2. Выполнять поочередное сгибание и разгибание стоп.
3. Выполнять поочередное разгибание ног в коленных суставах, при этом свесив ноги с кровати.

Следующие упражнения выполняются из исходного положения стоя:

1. В данном упражнении используются ходунки. Вставать на ходунки, при этом опираясь на кисти рук.
2. Стоять, опираясь на левую ногу и кисти рук. Стоять 60 секунд.

Каждое упражнение необходимо повторять по 4-6 раз. А весь комплекс выполнять не менее 3 раз в день.

Переломы (травмы) нижних конечностей

ЛФК – Гимнастика при переломе (травме) таза

ЛФК при переломе (травме) шейки бедра у пожилых людей

ЛФК при переломе (травме) бедра

ЛФК при переломе голеностопа

ЛФК при переломе (травме) лодыжки

ЛФК при переломе (травма) стопы

Источник: //lfk-gimnastika.com/lfk-pri-travmakh/107-lfk-pri-perelome-shejki-bedra

Комплекс упражнений ЛФК при переломе шейки бедра

Зарядка при переломе шейки бедра: какие упражнения выполнять

› ЛФК при травмах

Перелом бедра в области его анатомического сужения – распространенная травма, характерная для лиц пожилого возраста, страдающих остеопорозом. На подобные повреждения приходится 6% от всех переломов. Восстановить подвижность конечности и вернуться к привычному ритму жизни при переломе шейки бедра помогут специальные упражнения.

Задачи реабилитационного периода

В восстановительную стадию после перелома шейки бедренной кости необходимо решить ряд задач:

  • Улучшить крово- и лимфообращение в поврежденной зоне;
  • Возобновить проведение импульса по поврежденным нервным волокнам;
  • Ускорить срастание кости;
  • Предотвратить мышечную атрофию;
  • Вернуть ноге опорную функцию;
  • Предотвратить развитие осложнений, связанных с длительным постельным режимом (тромбозы, эмболии, пролежни, застойная пневмония);
  • Сохранить работоспособность, способность к самообслуживанию;
  • Нормализовать эмоциональное состояние больного.

При грамотном подходе лечебная физкультура (ЛФК) способна решить все эти проблемы. Гимнастика способствует укреплению мышечного каркаса и профилактике застойных процессов в сосудах и легких.

Этапы восстановления

Реабилитация после перелома анатомического сужения бедренной кости не менее длительна, чем после перелома таза. Она может продолжаться от 3 до 12 месяцев. Причем далеко не всегда удается достичь желаемого уровня восстановления.

Полезная информация!

Длительность всего восстановительного периода и каждого реабилитационного этапа зависит от возраста больного, тяжести перелома, наличия сопутствующих заболеваний, способа лечения (хирургического или консервативного). Если в молодом возрасте уже через 3 месяца полностью восстанавливается функция травмированной ноги, то пожилые ослабленные люди все это время вынуждены находиться на постельном режиме.

Первый период

На данном этапе больной большую часть времени находится в лежачем (либо полулежачем) положении.

В острейшем периоде (первые несколько дней от момента получения травмы) и в течение 3-5 дней после операции для больных допустимо заниматься только дыхательной гимнастикой. Она нормализует процессы вентиляции легких и насытит кислородом весь организм.

Спустя 5 суток (а иногда и раньше) можно приступать к легким – активным и пассивным – гимнастическим элементам, которые можно выполнять в положении лежа.

Время нахождения на постельном режиме очень вариабельно. Но даже если этот этап затягивается, самостоятельно наращивать двигательную активность нельзя. Любое расширение режима должно происходить только с разрешения врача.

Второй период

Когда пациенту разрешают садиться и вставать, начинается новый этап реабилитации.

Обратите внимание!

Сначала все упражнения выполняются полусидя, с опорой на подушки, и сидя, поскольку организм должен адаптироваться к вертикальному положению. При слишком быстром, резком вставании высок риск развития ортостатического коллапса – резкого падения артериального давления.

Когда больной сможет без труда длительное время пребывать в сидячем положении, то постепенно можно учиться вставать. Сначала опираться следует только на неповрежденную конечность.

В том же месяце можно начинать ходить: сначала с помощью костылей и ходунков, а позже и с опорой на трость. Помогать в освоении новых навыков обязательно должен врач или инструктор ЛФК.

Третий период

Финальный реабилитационный этап стартует с момента перевода пациента на общий режим. Самое важное для данного этапа – научиться передвигаться без вспомогательных средств, стать независимым в повседневной жизни и вернуться к труду.

Все это также может занять длительный срок даже у молодых пациентов, поскольку на бедренную кость приходится слишком большая нагрузка. Чтобы ускорить восстановительные процессы, тренировки следует проводить с помощью подручных средств, специальных тренажеров, посещать бассейн.

Особенности восстановления у пожилых больных

В пожилом и старческом возрасте замедляются все обменные и, соответственно, восстановительные процессы. На фоне снижения плотности костной ткани сращение перелома затрудняется.

Проблема состоит еще и в том, что такой категории пациентов нередко противопоказано оперативное лечение. Ведь они страдают различными хроническими заболеваниями, остеопорозом, который не позволяет прочно зафиксировать металлическую пластину на бедренной кости.

А при консервативной тактике лечения реабилитация протекает менее эффективно.

У пожилых пациентов значительно выше риск развития жизнеугрожающих осложнений: застойной пневмонии, тромбоэмболии легочной артерии, сепсиса на фоне инфицирования пролежней. Именно поэтому они требуют постоянного ухода:

  • Необходимо регулярно переворачивать их в кровати, менять положение головы и конечностей. Это предотвратит развитие пролежней и тромбозов;
  • Можно приобрести специальный противопролежневый матрас. Однако учтите, что он не отменяет необходимости поворотов;
  • Кожные покровы нужно регулярно мыть и обрабатывать растворами антисептиков, особенно в зонах, которые длительно находятся в сдавленном состоянии – затылок, крестец, лопатки, пятки;
  • Чтобы предотвратить аспирационную пневмонию, кормите пациента только в положении сидя либо полусидя с опорой на подушки. В противном случае частицы пищи могут попасть в дыхательные пути и стать причиной воспаления;
  • На этапе поздней реабилитации облегчить адаптацию к повседневной жизни помогут специальные приспособления: рамка над кроватью, за которую можно ухватиться и встать, специальные ручки и стульчики в ванной комнате, облегчающие самообслуживание, подобие перил в коридоре.

Примеры упражнений

Приведенные ниже задания необходимо выполнять трижды в день. Количество повторов зависит от самочувствия больного и особенностей восстановления. В среднем число подходов колеблется от 5 до 10.

Дыхательная гимнастика для больных на строгом постельном режиме

Первые недели после перелома шейки бедра дыхательные упражнения выполняют, не вставая с постели.

  1. Прижмите ладонь правой руки к передней брюшной стенке, левую положите на грудину. Во время вдоха должна приподниматься исключительно правая рука, а на выдохе опускаться. В этом заключается процесс диафрагмального дыхания.
  2. Втяните воздух через нос и одновременно разведите руки вправо и влево, выдохните ртом, обнимите себя руками и приблизьте нижнюю челюсть к грудной клетке.
  3. Вдохните «животом», держа руки, сцепленные в замок, на брюшной стенке. На этапе выдоха втяните живот, руки протяните кпереди, развернув их ладонной поверхностью вперед и не расцепляя замка.
  4. Поместите кисти рук на переднюю поверхность ребер. Выдыхая, произнесите резкий звук «Ха!», руки протяните перед грудью ладонями вперед таким образом, чтобы между тылом кисти и предплечьем образовался прямой угол. На вдохе примите прежнее положение.
  5. На вдохе приподнимите плечи вверх, задержите дыхание на 4-5 сек. и выдохните.

Упражнения в положении лежа на спине

  1. Сожмите кисти в кулаки, ступни натяните к себе, одновременно напрягите мускулатуру рук и ног. Замрите в зажатом состоянии на 4-5 сек. и расслабьтесь.
  2. На вдохе слегка приподнимитесь в постели, опершись на локти, выдыхая, расслабьтесь и снова опуститесь на постель.
  3. Тяните носочки поочередно к себе и от себя.
  4. Положите под колени валик, поворачивайте обе ноги то внутрь, то наружу с небольшой амплитудой.
  5. «Рисуйте» круги пальцами вытянутой ноги по и против часовой стрелки.

Упражнения в положении сидя для полупостельного режима

  1. Спустите ноги с постели, чтобы они не касались пола, и немного поболтайте ими в расслабленном состоянии.
  2. Поставьте ступни на пол. Сводите и разводите колени.
  3. Теперь соединяйте и расставляйте в стороны ноги полностью – и колени, и голени. Подошвы при этом скользят по полу.
  4. В той же исходной позиции выполняйте скрещивания голеней. Вперед должна выноситься то правая, то левая нога.
  5. Имитируйте ходьбу в положении сидя, невысоко приподнимая ступни над полом.

Внимание!

Если во время выполнения комплекса упражнений ЛФК появляется резкая болезненность в ноге, тренировку следует остановить и информировать об этом доктора.

Тренировки стоя

  1. Ступни расставьте по ширине плеч, ладони поместите на талию. Разворачивайте корпус вправо-влево.
  2. Из прежней исходной позиции наклонитесь вперед, поочередно пытайтесь дотянуться пальцами руки до противоположной ступни.
  3. Встаньте ровно, руки вытяните параллельно туловищу. На вдохе разводите их в стороны, на выдохе опускайте.
  4. Имитируйте ходьбу на месте, не отрывая носков от опоры.
  5. Теперь на самом деле начинайте ходить на месте, но отрывайте стопы от пола совсем чуть-чуть.

Комплекс дыхательных упражнений для восстановительного периода

  1. Ноги расставьте пошире, руки немного выведите вперед и мягко согните в локтевых и лучезапястных суставах, чтобы они образовали круг. Вдыхайте через нос, а выдыхайте через сложенные буквой «О» губы.
  2. Чуть подогните ноги в коленях, руки держите параллельно туловищу, согнув кисти таким образом, чтобы ладони смотрели в пол, а пальцы вперед.

    На вдохе вытяните одну руку вперед, вторая остается внизу. На выдохе поменяйте их местами. Задержите дыхание и вернитесь в исходную позицию.

  3. Сцепите пальцы рук в замочек, поднимите их перед грудью, приблизив кисти к грудине и разведя локти в стороны. Вдыхая, поднимите одну ногу вверх, стараясь дотянуться коленом до одноименной руки. На выдохе расслабьтесь.

    Продублируйте другой ногой.

Асаны йоги для позднего периода реабилитационного этапа

При выполнении упражнений из восточных практик не просто нарастает сила мышц, но и восстанавливается равновесие, что крайне важно для пожилых людей. В каждом положении нужно находиться около минуты.

  1. Ананда Баласана. Лежа на спине подтяните колени к животу. Обхватите пальцами наружные части ступней. Разведите колени, чтобы они были немного шире туловища. Немного распрямите ноги так, чтобы голени находились под прямым углом к полу, а стопы потяните к себе. Ноги должны слегка давить на руки, а руки – оказывать сопротивление.
  2. Сету Бандхасана. Из прежней исходной позиции кладем выпрямленные руки над головой. Ноги ставим поближе к тазу и по его ширине. Теперь поднимем вверх таз, опираясь на пол только лопатками и подошвами ступней.
  3. Баласана. Встаньте на колени, ноги держите вместе. Сядьте на пятки, туловище опустите вниз, на ноги, руки вытяните вперед и свободно положите на пол. Расслабьтесь.

Массаж

После повреждения шейки бедра эффективны сразу несколько массажных методик. В периоде иммобилизации проведение массажа возможно только для неповрежденной ноги: разминают область бедра, голени, суставов ноги.

Если лечение проводится открытым методом, без необходимости носить лонгету, то массировать можно и зону травмированного сустава, мышц бедра с первых дней после оперативного вмешательства.

Однако массаж должен быть щадящим, в виде поглаживания.

Продолжительность процедуры для здоровой конечности составляет четверть часа, для больной – 7 минут. Начиная со второго этапа, массаж становится более активным, добавляются разминание, растирание, вибрация.

Для профилактики осложнений со стороны легких очень важен перкуссионный массаж грудной клетки. Он заключается в легком постукивании по различным зонам груди. Предварительно больной должен занять дренажное положение: лежа на животе либо наклонившись вперед. Это позволяет вывести мокроту из бронхов и улучшить местный кровоток.

Безусловно, реабилитация после перелома бедра – процесс длительный и сложный, занятия для восстановления проводятся и в стационаре, и в домашних условиях. Однако при соблюдении основных принципов ЛФК – постепенности, систематичности и регулярности – высоки шансы полностью восстановить функцию сломанной ноги.

Комплекс упражнений ЛФК при переломе шейки бедра Ссылка на основную публикацию

Источник: //LfkPlus.ru/lfk-pri-travmax/perelome-shejki-bedra.html

ЯЗдоров
Добавить комментарий